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運動知識Ｘ飲食營養，讓訓練效益事半功倍。
介紹於各式運動前、中、後提供正確的飲食原則，增加（強）運動的效果。
依據訓練強度以及飲食原則，提供歐美常用的「運動員餐盤 Athlete’s Plate」。
選用當令食材以及超級食物，自製調控餐增進運動效果。
專業營養師為你解答飲食疑惑，破除運動「吃」的迷思。
城市運動正夯！路跑、練鐵人三項、 塑身、上健身房都該看這本書。
針對不同運動欲加強的機能或部位，可補充的食物以及運動營養、代謝說明。
運動中可能會遇到的運動傷害排解以及如何讓自己的訓練更有效能。
排解運動飲食迷思：運動完不要吃澱粉、運動要喝運動飲料、素食者該如何飲食以達到最佳運動效果？
- 作者： 梁家瑋, 梁峻嘉, 陳小薇 新功能介紹
- 出版社：PCuSER電腦人文化 新功能介紹
- 出版日期：2017/03/16
- 語言：繁體中文
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▲鄰居這次用傳簡訊得方式跟徐姓飼主溝通。（圖／翻攝自爆料公社） 網搜小組／綜合報導 擔心小孩被狗咬，鄰居太太先後貼了2字條說「管好你家的狗」，還放話會叫議員、捕狗隊來處理；結果飼主不但霸氣回應，還將事件PO上網路引發討論。現在又有網友匿名爆料，這次竟然換成鄰居先生寄簡訊說，「如果能將狗安置在別處，看需要多少金額或禮數都可以討論！」 網友17日匿名在「爆料公社」發文表示，鄰居太太曾貼字條說「管好你家的狗」，還說會叫捕狗隊來處理，這次換成先生私訊表達訴求說，「我比較熱衷於用大人的方式解決問題。」、「因為工作緣故無法保護孩子上下課，但你的狗確實造成孩子心理上的陰影。」 ▲怕狗傷小孩再嗆「認識很多議員」。（圖／翻攝爆料公社） 莊姓男子也道歉說：「我太太的言詞上造成你的不悅我能理解。」但他們必須顧慮孩子的升學發展，大家都是明理人應該聽得懂「所謂的大人方式」，如果可以把狗安置在別的地方，看需要多少金額或禮數，只要合理都可以討論，他不希望未來有什麼遺憾或難看的場面發生，請妥善處理。 對此，徐姓飼主依然不改本色霸氣回應說，「莊先生您好，首先很高興您內人沒有再貼東西到我家，但我不太清楚您這訊息的重點是什麼？如果您要搬家，我可以盡點禮數，為您負擔搬家公司的費用，最近天氣不好，可以等放晴再妥善處理。」 文章立刻引起網友熱烈討論，有人說：「小孩升學關狗屁事！」、「發現神回哥的EQ真的很高…對應太厲害了。」、「搬家費都可以出得了！太強大了！」、「他家小孩是無膽到什麼程度，看到狗就會嚇到無法上學。」、「好自私的一對夫妻。」、「我家小孩書讀不好都是你家狗害的，哈哈」、「這對夫妻真的很自私。」 ▼徐姓飼主在爆廢公社感謝。（圖／翻攝自爆廢公社）
▲婆婆迷信到事事問神，讓劉姓人妻受不了。（示意圖／與新聞無關／ETNEWS資料照） 社會中心／綜合報導 彰化一名施姓人夫經常出國出差，每次一離開就是好幾個禮拜，因此安排妻女與母親同住，以便就近照料。但讓劉姓妻子崩潰的是，婆婆極度迷信，不管是度蜜月、買玩具、小孩尿床換床單都要先問過師傅、請示神明。豈料丈夫聽聞妻子抱怨後，不僅對她不聞不問，有時還會暴怒動手，讓劉女心寒至極，向法院訴請離婚。 根據判決書指出，劉女與施男2014年4月經朋友介紹認識後，一見鍾情開始交往，而且感情如膠似漆、互動親暱，結果2人交往不到1年，隨即在隔年1月奉子成婚，豈料這對劉女而言竟是惡夢的開始。 劉姓人妻指控，當年度蜜月返台後，婆婆責罵她違反妙彰宮神壇神明指示，執意要出國，才害得寶貝兒子「卡到陰」、無法安睡。自此之後，無論是身體健康、長女命名、清洗床單、添置玩偶、房間佈置，婆婆都要求她得先問過神明、不得擅作主張，甚至連小孩尿床換床單，都得從農民曆挑好日子清洗。 劉女說，有一次女兒肺炎發高燒，她急著帶孩子就醫，但婆婆卻堅持要先去廟裡收驚、喝符水，讓她當場傻眼。事後，劉女常常認為自己頭一次懷孕產女，先生卻常常出差，丟她獨自一人照料女兒、面對婆婆，因此心生沮喪，開始出現失眠、焦慮等症狀。 劉妻指出，由於婆婆早在結婚、懷孕期間就屢屢以信仰名義插手其中，所以當時她曾向先生抱怨婆婆種種行徑，但丈夫老以工作很忙、要加班為由敷衍，甚至還有一次大動肝火，直接大罵她是「惡妻」，嗆說「我真是倒了八輩子楣才娶了妳！」 事後，劉妻為了追求經濟獨立，希望重返職場工作，不料先生威脅她若趕出去就別想再見到女兒，幾經爭吵才勉強同意她去兼職當保母，但2人仍不時因為教養、婆媳與經濟問題嚴重摩擦，有時丈夫火氣一來還會作勢動手、狠踹她肚子，讓這段婚姻的濃情蜜意僅維持不到9個月就煙消雲散。 去年初，劉妻受不了先生，帶著女兒回娘家要求分居，豈料丈夫竟又趁她不在將女兒抱走，直接神隱搞失蹤，逼得她只得打官司訴請離婚，爭取女兒親權。施男在庭上辯稱，小孩生病收驚、喝符水是民間風俗，在一般家庭很常見，更何況事後也有帶孩子去看醫生，稱不上是迷信。他說，太太指控的家暴全是杜撰，更何況對方分居後才出現憂鬱症，足證病情跟婚姻狀況根本無關。 法官審理時認為，即便沒有充分證據顯示家暴、迷信等指控全部屬實，但2人分居前確實時常因宗教信仰發生爭吵，而且分居後男方也沒有要補救婚姻關係的意思，還用半騙半搶的方式將孩子從母親身邊帶走，足見被告不符「友善父母原則」，且雙方關係仍相當緊張，無任何好轉。 法官審酌，劉女目前在某家庭企業擔任副總經理一職，經濟條件較佳，且女兒從小就由媽媽帶大，母方對女兒生活習慣等瞭若指掌，反觀爸爸對相關問題一問三不知，考量「心理上父母原則」、「幼年原則」等，決定最後將女兒扶養權判給劉女，並判准2人離婚。
▲婆婆迷信到事事問神，讓劉姓人妻受不了。（示意圖／與新聞無關／ETNEWS資料照） 社會中心／綜合報導 彰化一名施姓人夫經常出國出差，每次一離開就是好幾個禮拜，因此安排妻女與母親同住，以便就近照料。但讓劉姓妻子崩潰的是，婆婆極度迷信，不管是度蜜月、買玩具、小孩尿床換床單都要先問過師傅、請示神明。豈料丈夫聽聞妻子抱怨後，不僅對她不聞不問，有時還會暴怒動手，讓劉女心寒至極，向法院訴請離婚。 根據判決書指出，劉女與施男2014年4月經朋友介紹認識後，一見鍾情開始交往，而且感情如膠似漆、互動親暱，結果2人交往不到1年，隨即在隔年1月奉子成婚，豈料這對劉女而言竟是惡夢的開始。 劉姓人妻指控，當年度蜜月返台後，婆婆責罵她違反妙彰宮神壇神明指示，執意要出國，才害得寶貝兒子「卡到陰」、無法安睡。自此之後，無論是身體健康、長女命名、清洗床單、添置玩偶、房間佈置，婆婆都要求她得先問過神明、不得擅作主張，甚至連小孩尿床換床單，都得從農民曆挑好日子清洗。 劉女說，有一次女兒肺炎發高燒，她急著帶孩子就醫，但婆婆卻堅持要先去廟裡收驚、喝符水，讓她當場傻眼。事後，劉女常常認為自己頭一次懷孕產女，先生卻常常出差，丟她獨自一人照料女兒、面對婆婆，因此心生沮喪，開始出現失眠、焦慮等症狀。 劉妻指出，由於婆婆早在結婚、懷孕期間就屢屢以信仰名義插手其中，所以當時她曾向先生抱怨婆婆種種行徑，但丈夫老以工作很忙、要加班為由敷衍，甚至還有一次大動肝火，直接大罵她是「惡妻」，嗆說「我真是倒了八輩子楣才娶了妳！」 事後，劉妻為了追求經濟獨立，希望重返職場工作，不料先生威脅她若趕出去就別想再見到女兒，幾經爭吵才勉強同意她去兼職當保母，但2人仍不時因為教養、婆媳與經濟問題嚴重摩擦，有時丈夫火氣一來還會作勢動手、狠踹她肚子，讓這段婚姻的濃情蜜意僅維持不到9個月就煙消雲散。 去年初，劉妻受不了先生，帶著女兒回娘家要求分居，豈料丈夫竟又趁她不在將女兒抱走，直接神隱搞失蹤，逼得她只得打官司訴請離婚，爭取女兒親權。施男在庭上辯稱，小孩生病收驚、喝符水是民間風俗，在一般家庭很常見，更何況事後也有帶孩子去看醫生，稱不上是迷信。他說，太太指控的家暴全是杜撰，更何況對方分居後才出現憂鬱症，足證病情跟婚姻狀況根本無關。 法官審理時認為，即便沒有充分證據顯示家暴、迷信等指控全部屬實，但2人分居前確實時常因宗教信仰發生爭吵，而且分居後男方也沒有要補救婚姻關係的意思，還用半騙半搶的方式將孩子從母親身邊帶走，足見被告不符「友善父母原則」，且雙方關係仍相當緊張，無任何好轉。 法官審酌，劉女目前在某家庭企業擔任副總經理一職，經濟條件較佳，且女兒從小就由媽媽帶大，母方對女兒生活習慣等瞭若指掌，反觀爸爸對相關問題一問三不知，考量「心理上父母原則」、「幼年原則」等，決定最後將女兒扶養權判給劉女，並判准2人離婚。
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